キャラダイエットクラブ
通称キャラダッブは
週１回プログラムを変えて、現在進行中です
ＫＩＮＡＫＯによるダンスレッスンは
３月は簡単なストレッチと筋トレ、流行りの曲に振りを付けて踊り
TRFのイージードゥダンササイズを取り入れたエクササイズ
上半身、ウエスト、下半身と、
実際にどこに効いているのか感じながら挑戦しました
今回は
いきものがかりの「ＳＡＫＵＲＡ」や
少年隊の「仮面舞踏会」にあわせて
みんなで歌って踊りました
手にはマイクを
この時期はまだ涼しいので
そんなに汗もかかず
終わった後はみんなすっきりしています
猿渡美穂によるヨガは、
3月は季節の変わり目。
自力整体、ウエスト引き締め、インナーマッスルメソッドです。
寒暖を繰り返す季節の変わり目に、
内臓の疲れからくる身体の歪みの改善。
インナーマッスルを刺激して、体幹を作り、
ウエストを引き締めていきます
ゆっくりなペースで行うヨガですが
時にはブリッジもします
１人１人できるペースで行っているので
シニアクラスの方も参加いただいています
キャラダッブは６月末まで
続きます～
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キャラダイエットクラブ～キャラダッブ～
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